odchudzanie brzuszki

Dlaczego w dziale odchudzanie ? Dieta na masę + brzuszki i powinno pomóc . Mniej gazowanych słodkich napojów i słodyczy .

hmmmm sama nie wiem... 3 lata temu odchudzanie poszlo mi prosto i az 15 kg bez silowni, bez spalaczy... jedynie robilam brzuszki i rower 30 minut dziennie... a teraz idzie mi ciezko... dlatego sie na niego zdecydowalam

suple to nie cud-pigułki na odchudzanie. zacznij od diety i aktynownosci, a efekty przyjdą. w tematach podwieszonych masz wskazówki redukcyjne. sadło pali sie aerobami/hiitem. zadne brzuszki i tym podobne ćwiczenia ci w tym nie pomogą

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

180 cm wzrostu i 57,5 kg wagi i.... odchudzanie? Biedni, wygłodniali ludzie mają właśnie takie brzuszki, przemyśl to. Nie chcesz wrzucić fotki, ale oczami wyobraźni widzę Cię jako anorektyka. Brzuch odstaje bo pewnie w środku są jakieś flaki, jakieś narządy (mogę się tylko domyślać) a Twoje proporcje ciała optycznie ten brzuch powiększają.

"szybkie odchudzanie"-nie istnieje na tłuszcz najlepiej dodaj aeroby...rowerek stacjonarny czy bierznia...to by było git... no i postępuj według zasad ale nie rób diety...bo w twoim wieku to trudne no i niepotrzebne...wiec stosuj sie do zaleceń z podanego wczesniej linka i czas ktory przeznaczas na kompa przeznacz na aeroby no i brzuszki [...]

kula, uzupełnij prosze profil głównie chodzi o staż w SW i wiek - bo jak masz mniej niż 18 lat to ja bym sie za spalacze jeszcze nie brała na Twoim miejscu żeby zgubić zbędne kilogramy - bieg 30 minut jak najbardziej plus do tego interwały (np 3 serie po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij [...]

Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu "Odżywianie" i układaj dietę. Jeżeli masz rower to jeździj codziennie np 1h, a jeżeli chodzi o trening to może ogólnorozwojówka. tzn przysiady, brzuszki.

Z treningiem domatora moze byc problem poniewaz osoba ta ma dolegliwosci z bicepsem. Nie moze nic ciezkiego wykonywac ta reka. (biceps wyglada jakby mial dwie glowy) Tzn moze wykonywac brzuski, przysiady itp czyli cwiczenia bez urzywania tej reki (pompki itp) Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

[...] Już wiem, że w pogoni za idealną sylwetką łatwo popaść w przesadę. Wiem, że to co robię musi dawać mi przyjemność i muszę mieć nad tym kontrolę – bo inaczej odchudzanie zrujnuje mi zdrowie ...i życie. Hmm...życzcie mi powodzenia Będę na bieżąco donosić newsy z pola walki z tłuszem....walki w której to on ma być pokonany, NIE JA [...]

Nie, po pierwsze to nie jedzenie kolacji to wielki błąd, trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, brzuszki, pompki, hantle dużo nie dadzą, lepszym wyjściem będą aeroby, bieganie z odpowiednim tętnem, skakanka etc. PS. poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, odżywianie Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2010-11-12 21:22:36

Każdy by chciał na łatwizne pójść stąd tyle jeleni co kupują cudowne środki na odchudzanie itp. a dieta ciągle ta sama i liczą na skutki, z tobą jest tak samo poćwiczył byś troche ale diety trzymać to ci się niechce, tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz [...]

[...] to pomaga. Cwicze 3-4 razy w tygodniu. Po treningu steper lub brzuszki. Raz w tygodniu pilka nozna halowa Raz kosz. Jak narazie tluszczyk schodzi. I to szybko jak na zdrowe odchudzanie. Chce zrzucic kolo 7-10 kg tluszczyku bez utraty miesni. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to [...]

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nic nie dają .

No przyjacielu z dieta uderz do działu odchudzanie tam sa specjalisci na pewno pomoga. Co do treningu to brzuszki ok , pływanie rewelacja, a bieg zacznij od 10-15 minut dziennie ale tak żeby biec i mieć podwyzszone tętno i co tydzień dokładaj po 5 minut biegu. Ps jakie masz dojście do sprzetu ?? pozdro

[...] i machać tylko bezsensownie.. 'spalić brzuch uwydatnić mięśnie' - ażeby je uwydatnić to trzeba je posiadać. Poczytaj sobie 'podstawy układania diety' 'zbiór linków działu odchudzanie' itp itd, 'trening w warunkach domowych' Nie wiem czy to ja jestem na tyle ***n&^%$#, ale wg. mnie robieniem klaty, bicepsa i tricepsa nie zrzuce zbędnych [...]

Nie chcę Cię zniechęcić, ale próbowałem kiedyś u kumpla na tym siadać. Niestety uległaś reklamie. Więcej nie będę o tym urządzeniu pisał. Wsuwaj stopy pod kaloryfer i trzaskaj brzuszki. 1000kcal to za mało (choć nie wiem jakie są Twoje wymiary), ale prędzej czy później organizm będzie na takim głodzie, że wtrąbisz bez opamiętania np. snickersa. [...]

Poczytaj linki podwieszone w dziale "odchudzanie" na poczatek, te brzuszki sobie daruj, szkoda czasu poświeć go na cos innego

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej .